והנה כמה תרגילים לחגורת כתפיים יציבה

אישית אני עושה מידי פעם "חוגי התעמלות" בבית

עם התרגילים הנ"ל – שמים מוזיקה שמחה ומתחיליםםם

1. חוג שחיה/ הידרותרפיה במים- התנועות במים כמעט ולא מורגשות – ואז החיזוק הוא משמעותי יותר.

(ע"פ מחקרים אדם מרגיש במים רק 10% מהמשקל האמיתי  שלו).

2. הליכת מריצה- הליכה כיפית ומצחיקה לילדים, הילד הולך על כפות הידיים  ומבוגר מחזיק לו את הרגלים.

3. זחילה- חוזרים להיות תינוקים;) הילדים זוחלים על הגחון, זה לא קל במיוחד לילדים עם חולשה משמעותית בחגורת הכתפיים.

4. משוך בגזר – מחזיקים קצה של חבל והילד מחזיק בקצה השני ומתחילים למשוך חזק.

(שימי לב לא לעזוב את החבל בטעות הילד עלול לעוף אחורה ח"ו)

5. צביעה בגובה- נדביק על הקיר בריסטול גדול והילדים צובעים את הבריסטול, הרמת הידיים לאורך זמן עוזרת לחיזוק חגורת הכתפיים.

בהצלחה רבה

דבורה חזקיה